Retrouvez tous nos conseils pour en finir avec les troubles du sommeil

Problèmes d’endormissement, réveils nocturnes ou précoces… Les troubles du sommeil touchent beaucoup de Français ( environ un sur cinq souffre d’insomnie ).

L'insomnie chronique

Lorsque la qualité de la nuit est mauvaise, c’est la qualité de la vie qui est en jeu.

Les troubles du sommeil peuvent avoir une multitude de symptôme ou syndrome. Qu’est-ce que l’insomnie chronique ? Comment la gérer ? Comment la soigner ?

Dans un premier temps il est important de comprendre que l’insomnie est un problème d’éveil et non de sommeil. Libérez-vous des facteurs qui enclenchent les insomnies tels que le stress du travail ou de la vie, l’anxiété, l'hygiène quotidienne, la prise d'un mauvais traitement, une maladie ( dépression ou autre maladie mentale )… En bref, comment venir à bout de ce trouble du 21ème siècle ?

Gérer et comprendre son insomnie chronique !

Pourquoi je peux souffrir d’insomnie chronique ?

L’environnement non propice au sommeil est une cause de l'insomnie chronique

Les bruits parasites et discontinus sont des facteurs favorable au trouble du sommeil. L’environnement intérieur est aussi important, une température trop élevée ou basse dans la chambre (l’idéal étant 18°C), une mauvaise literie ( matelas, oreiller, draps, lit ). Depuis quelques années c’est également le phénomène de la lumière bleue des écrans avant de s’endormir qui provoque les insomnies.

D’après le Dr Patrick lemoine : « D’une manière générale, la lumière bloque la mélatonine qui doit être produite le soir pour bien dormir. Il faut donc éviter de passer du temps sur les écrans de téléphone, ordinateur, tablette avant de se coucher » spécialiste du sommeil.

Les causes somatiques

Des difficultés de santé peuvent être la cause des insomnies chroniques et difficultés d’endormissement : insuffisance cardiaque ou respiratoire, obésité, diabète, problèmes de prostate, l’hyperthyroïdie, syndrome des jambes lourdes ont des effets non sans conséquences sur les insomnies.

Les causes psychologiques / psychiatriques

« Tous les dépressifs dorment mal » D’après le Dr Patrick Lemoine. En effet les troubles bipolaires, les troubles de l’anxiété influence la vie en journée mais aussi la nuit et particulièrement sur la durée d’endormissement. En tant que patients il est nécessaire d’avoir un bon traitement qui ne provoque pas de somnolence en journée.

Comment traiter l’insomnie chronique ?

Les médicaments types somnifères sont déconseillés pour le corps et l’esprit. Ils agissent sur la durée du sommeil et non sur la qualité. Le risque de développer une dépendance et très grand. Une thérapie comportementale et cognitive est davantage conseillé afin d’identifier la source même du trouble : situation de stress, hypnose, médiation, afin de venir à bout de ces troubles.

Autre conseil : la prise de mélatonine ( magasins bio ou pharmacies ) peut réguler l’organisme et le rythme de vie des patients. Ces médicaments sont conseillés pour une prise avant le coucher. L’avis d’un médecin est essentiel.

Autres solutions :

Aromathérapie
Phytothérapie ( passiflore, valériane… )