Mieux dormir avec des solutions naturelles

1/  Somnifères naturels contre l'insomnie

Un somnifère naturel est souvent représenté sous la forme d’un complément alimentaire à base de plantes. En effet, tout comme médicament à base de plante pour dormir, sa forme la plus répandue est une gélule. L’objectif du somnifère naturel est d’offrir les mêmes principes qu’un somnifère (hypnotiques et/ou anxiolytiques). Cette gamme de produits représentent une véritable solution naturelle pour dormir. En revanche, il utilise des principes exclusivement naturels avec l’utilisation de plantes ainsi que plus récemment de la mélatonine ( hormone du sommeil ).

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2/ les compléments alimentaires du sommeil.

La mélatonine aide à l’endormissement. Cette hormone est produite par notre organisme suivant les moments de la journée et notamment au moment au le soleil se couche. Ces compléments à base de mélatonine sont disponibles en pharmacie, sur internet, le mieux avec l’avis d’un médecin. Les compléments alimentaires sommeil sont meilleurs pour votre santé et votre sommeil.

A) Somnifère naturel à base de plantes contre le stress

La nature est dotée de nombreuses vertus pour l’endormissement et la qualité du sommeil ( la santé de manière générale ). Voici une sélection de plantes qui favorise l’endormissement.

• La camomille : Très connue pour ses effets sédatifs. Elle permet notamment de calmer l’agitation nerveuse qui peut nuire à votre endormissement.

• Le tilleul : Ses fleurs possèdent des vertus apaisantes et sédatives pour le cerveau.
• La mélisse : Cette plante possède de grandes propriétés calmantes, apaise l’organisme et accompagne le corps vers un sommeil calme
• La verveine : Propriétés antistress, très bonne pour la santé 
• La fleur d’oranger : favorise l’endormissement grâce à ses remèdes sédatifs
• La valériane : idéale pour les personnes très nerveuses ou agitées, cette plante est connue pour ses effets calmants. Vous pouvez voir les bienfaits de la valériane bio ici.
• Le houblon : Une fois séchées ses fleurs ont des propriétés sédatives reconnues, notamment par la médecine traditionnelle chinoise.
• La lavande : Elle permet de réguler votre taux de cortisol

B) Les huiles essentielles 

Vous pouvez également profiter des bienfaits des huiles essentielles comme solution naturelle pour dormir. Elles peuvent être combinées avec des gélules pour maximiser les effets. Une huile essentielle peut également apporter d'autres propriétés sur le corps et la santé. Conseils : à l'aide d'un spray d'en appliquer dans votre lit, sur vos oreillers. Vous pouvez également appliquer des gouttes dans votre nuque ou à l'intérieur de vos poignets. 

C) Les infusions ( sans théine )

À la différence du thé, l’infusion ne contient pas de théine : composé identique à la caféine excitant qui vous empêche de trouver le sommeil. Afin de vous détendre et d’instaurer un rituel d’endormissement, préparez-vous une infusion dans de l'eau bouillante à bases de plantes mentionnées ci-dessus. Pour une efficacité optimale, utilisez cette infusion 20 à 30 minutes avant de vous coucher.

3/ L'essentiel : l'hygiène de vie contre l'insomnie liée au stress

Soigner son hygiène de sommeil c'est la base avant de commencer tout traitement! En effet nombreux sont ceux qui maltraitent leur hygiène de sommeil. Il faut instaurer un rituel de nuit le soir et de réveil le matin avec la lumière du jour. Le soir il est donc important de combiner votre prise de somnifère naturel avec une bonne hygiène de sommeil pour mettre toutes les chances de votre côté. Les troubles du sommeil ne sont pas éternels si on veut vraiment s'en libérer. Il existe de nombreuses autres solutions et astuces naturelles pour venir à bout des troubles du sommeil.