Traiter l'insomnie avec les huiles essentielles

Le manque de sommeil et l’insomnie ont des conséquences graves sur la santé. Ils peuvent notamment provoquer des maladies cardiaques, des risques d’hypertensions. Les huiles essentielles sont des remèdes naturels efficaces contre les troubles du sommeil. Il y a différentes sortes d’huiles essentielles qui sont adaptées aux besoins de chacun.

Quelques mots sur l’insomnie

Par définition, l’insomnie est une trouble qui se caractérise par la difficulté de dormir ou à retrouver le sommeil. Ce sont les personnes âgées de plus de 50 ans qui sont les plus atteintes de l’insomnie. Cette dernière peut être passagère ou chronique. L’insomnie se manifeste par plusieurs façons : difficulté de s’endormir, les réveils prolongés ou prématurés selon le cas. Quand le sommeil manque, des troubles de mémoires peuvent survenir. Votre corps sera fatigué et vous aurez du mal à vous contrôler. Votre motivation sera également affectée. D’autres complications peuvent apparaitre aussi comme les troubles digestifs et l’hypertension artérielle. C’est pour cela qu’il faut trouver des remèdes efficaces. Plus vous ne vous en occuper pas, plus elle persiste.

Plusieurs facteurs peuvent causer l’insomnie. Elle peut être causée par le stress, l’inquiétude et l’anxiété. La dépression ainsi que les problèmes respiratoires sont des problèmes qui amènent à l’insomnie.  D’autres facteurs importantes qui peuvent causés l’insomnie ce sont les prises de médicaments et des différents drogues (alcool, caféine, théine).

Des mesures préventives sont à considérer pour favoriser votre sommeil. Faites des activités physiques 20 à 30mn par jour 3 heures avant de se coucher. Ne prenez que des repas léger riche en glucides et pauvres en protéine. Les aliments existants comme le thé, le café, le chocolat sont à éviter. Avant de se coucher, il est important de prendre un bain pas trop chaud pour être bien détendu. Porter une tenue confortable pour dormir. Se lever et se coucher à une heure fixe tous les jours. Il faut dormir au moins 5 heures la nuit.

Quelles huiles essentielles pour bien dormir ?

L’insomnie est un problème grave pour la santé. Elle accélère le processus de vieillesse, des maladies graves (hypertension, maladie cardiaque, …), l’anxiété. C’est pour cette raison qu’il est indispensable de trouver des remèdes efficaces pour lutter contre cette insomnie. Les huiles essentielles sont les plus recommandées pour remédier aux troubles de sommeil. Voici quelques exemples des huiles essentielles qu’il faut utiliser pour pouvoir combattre le problème d’insomnie :

• Huile essentielle de lavande qui est très connue pour ses vertus antiseptiques, anti-inflammatoire et calmantes. Elle offre une sensation de bien-être avec l’odeur agréable qu’elle procure. Elle permet de calmer le stress et l’anxiété. Elle favorise aussi la qualité du sommeil puisqu’elle exerce une action sédative.
• Huile essentielle de Camomille Romaine : elle possède un pouvoir puissant pour calmer les crises de nerf et d’angoisse. Elle joue donc un rôle essentiel dans les troubles de sommeil et de l’insomnie.
• Huile essentielle de Valériane : elle est très utilisée pour le traitement de l’anxiété et de l’insomnie. Avec cette huile, la réduction de l’anxiété et du stress quotidienne sera assurée. C’est une des solutions efficaces pour lutter contre l’insomnie.
• Huile essentielle de néroli : cette huile est recommandée pour les problèmes de sommeil et ceux qui peuvent provoquer la dépression. Avec sa propriété apaisante, elle assure le bien-être du corps.
• Huile essentielle d’orange douce peut être utilisée même pour les enfants pour calmer la nervosité qui peut mener à l’insomnie. Elle est reconnue pour ses propriétés relaxantes et apaisantes.

Comme le stress est l’une des principales causes de l’insomnie, les remèdes antistress peuvent donc la gérer. Vous pouvez utiliser une composition d’huile essentielle antistress dont vous pouvez reproduire vous-même. En revanche, lors de l’utilisation, il est toujours recommandé de ne pas respirer les huiles essentielles.

Quelques recettes des huiles essentielles pour lutter contre l’insomnie

Le repos est crucial pour le corps. Il permet de reprendre son énergie et son fonctionnement. Une bonne nuit de sommeil est la solution pour être bien détendue. Les troubles du sommeil et l’insomnie peuvent provoquer des troubles du système nerveux, de l’anxiété, d’un manque de concentration, etc. Il est donc conseillé de trouver des remèdes efficaces pour y lutter. L’utilisation des huiles essentielles est la meilleure façon d’y parvenir. Il en existe beaucoup, telles que : l’huile essentielle de lavande, de camomille, de néroli, et plusieurs autres encore. Le problème qui se pose c’est comment les utiliser ? Pour lutter contre l’insomnie, il faut bien savoir l’utilisation des huiles essentielles. Il y a des recettes efficaces et faciles à réaliser que vous-même peut faire.

• Pour passer une bonne nuit de sommeil : mélanger 10 gouttes d’huile essentielle de camomille avec 10 goutes d’huile essentielle de néroli, 30 goutes d’huile essentielle de ravintsara et 30 goutes d’huile essentielle de lavande. Le mélange réalisé, diffuser 10 gouttes dans votre chambre 30 mn avant le coucher.
• Une autre composition pour lutter contre l’insomnie c’est le mélange de 3 ingrédients : 2 gouttes d’huile essentielle de marjolaine à coquille, 1 goutte d’huile essentielle de Néroli et une cuillérée de miel. Prendre ce mélange par voie orale le soir avant de se coucher permet de bien dormir. Cette composition sont à éviter pour les femmes enceintes ou allaitantes.

Les conséquences de l’insomnie

Le sommeil est important pour être en bonne santé. Elle permet de se reposer pour que le corps puisse bien fonctionner. Le manque de sommeil et l’insomnie ont des conséquences tant physiquement que psychologiquement. L’insomnie a d l’impact sur le cœur. Elle peut provoquer des maladies cardiaques qui amènent à des risques d’hypertension et d’infarctus. Les troubles de sommeil peuvent également provoquer la prise de poids et même le diabète. Si vous ne dormez pas la nuit, le processus de vieillissement va s’accélérer et faire apparaitre des rides et des ridules. Les personnes qui souffrent d’insomnie sont atteintes de dépression.

Etre en forme et avoir une bonne humeur toute la journée sont dus à une bonne nuit de sommeil. Le fait de passer même une nuit blanche peut chambouler toute votre journée. Il faut donc trouver des remèdes pour lutter contre les troubles du sommeil. Pour traiter l’insomnie, des médicaments traditionnels sont là pour vous. Ce sont des médicaments utilisés pour l’endormissement. En voici quelques exemple : les benzodiazépines, les antihistaminiques, les anxiolytiques sédatifs, etc. Vous pouvez aussi vous fier à des compléments alimentaires. La mélatonine est très efficace pour les problèmes de sommeil. Certaines personnes préfèrent suivre la phytothérapie qui est l’utilisation des plantes sédatives (passiflore, aubépine, valériane, ballotte, mélisse). D’autres choisissent l’aromathérapie. Cette dernière amène à utiliser des huiles essentielles pour pouvoir bien dormir. Parmi les nombreuses huiles essentielles qui existent, il y a ceux qui permettent de favoriser la qualité de votre sommeil. L’huile essentielle de Lavande est celle qui est la plus connue. Mélanger avec une huile végétale, elle peut être utilisée pour masser la colonne vertébrale avant de se coucher. L’huile essentielle de mandarine est parfaite pour être diffusée dans la chambre à coucher, …