Plante et sommeil : comment faire les bons choix ?

1/  Identifier son trouble du sommeil pour faire le bon choix

Il est impossible de bien choisir son traitement sans connaitre la source et l’origine de son trouble du sommeil. En effet, certains problèmes d’endormissement et de sommeil sont liés avec une trop forte anxiété et mauvaise gestion du stress. Insomnie chronique ou psychophysiologie, les plantes sont là pour nous aider avec leurs vertus anxiolytiques et sédatives. La phytothérapie est faite pour vous aider. Consultez un médecin si vous envisagez de prendre un traitement.

2/ Les plantes du sommeil

A) Sélection de plantes antistress pour l’endormissement

• La camomille : Très bonne si vous êtes agité ou nerveux avant de dormir

• La mélisse : Souvent conseillée pour les troubles digestifs

• La verveine : Antidote au stress et aux troubles gastro-intestinaux

• La fleur d’oranger : Favorise l’endormissement grâce à ses vertus calmantes

• La valériane : Pour les personnes nerveuses et agitées avant de s’endormir

• Le houblon : Agents sédatifs qui réduisent le temps d’endormissement 

• La lavande : En huile essentielle et en spray

B) Les compléments alimentaires

Les compléments alimentaires à base de mélatonine sont conseillés. Les comprimés seront composés de 1 mg de mélatonine en France. A des prix abordables et vente libre, on peut également consommer une des plantes ci-dessus pour maximiser les effets., Les compléments alimentaires à la mélatonine se trouve facilement en pharmacie, sur internet ou en magasin.