Quelles solutions naturelles pour dormir ?

1 / Des somnifères naturels pour l'insomnie

Un somnifère naturel est souvent proposé comme complément alimentaire naturel à base de plantes. Tout comme avec la phytothérapie, la forme la plus courante est une gélule. Le somnifère naturel a pour objectif d'offrir les mêmes principes qu'un somnifère Ils peuvent être à base de plantes ou de mélatonine pourvu que les bienfaits naturels soient appliqués.

• Des compléments alimentaires : A base de valériane, passiflore, ou tilleul Ces 3 plantes permettent l’endormissement grâce a leurs efficacité en terme d’hypnotique. Elles permettent de lutter contre les troubles du sommeil. Très utiles également contre le stress et l’anxiété, elles représentent une nouvelle façon d’appréhender le moment du coucher. En conclusion les compléments alimentaires agissent en majorité sur le système nerveux humain, c’est-à-dire sur les causes de l’insomnie. Ils aident donc à entretenir un rythme naturel du corps et de l’esprit sur le long terme.
• D’autres solutions comme les infusions, les huiles essentielles, les massages toujours à base de plantes sédatives sont recommandées pour favoriser l’endormissement.

2/ L'essentiel : l'hygiène de vie contre l'insomnie

Il est nécessaire d'initier un rituel le soir et de se réveiller le matin à la lumière du jour pour une meilleure sécrétion de mélatonine. Le rythme de sommeil est essentiel pour vaincre l'insomnie. Il s'agira aussi du bien-etre mental et physique : faites de l'exercice, sortez, stimulez votre mémoire. Les troubles du sommeil ne durent pas si vous voulez vraiment vous en débarasser