S'endormir naturellement c'est possible !

1/  La mélatonine : somnifère naturel

Un somnifère naturel est souvent représenté sous la forme d’un complément alimentaire à base de plantes. En effet, tout comme un médicament à base de plantes, sa forme la plus répandue est une gélule.  Voir le produit

La mélatonine est une hormone fabriquée par le cerveau pendant la nuit. Elle régule l’organisme et le rythme de la journée en fonction de la lumière et la durée de la journée. Ce produit soulage l'insomnie. La mélatonine a montré son efficacité chez les personnes aveugles dans leurs problèmes de sommeil puisque ils n’ont aucune notion du jour et de la nuit ( variation de luminosité ). De plus, elle a fait son effet dans la guérison des personnes dépendantes aux somnifères.

Les scientifiques ont estimé qu’un produit composé de mélatonine peut prétendre réduire le temps nécessaire à l’endormissement, à condition de délivrer 1 mg de mélatonine par portion et d’être pris avant le coucher.

Attention : Les compléments alimentaires pour favoriser le sommeil sont souvent proposés pour lutter contre le stress.

2/ Les plantes à manger et à appliquer pour retrouver le sommeil

A) Somnifère naturel à base de plantes

La nature est dotée de nombreuses vertus pour l’endormissement et la qualité du sommeil ( la santé de manière générale ). Voici une sélection qui favorise l’endormissement.

• La camomille : Sous forme d’infusion par exemple.
• Le tilleul : Vertus calmantes pour le cerveau
• La mélisse : Véritable accompagnement du corps vers un sommeil profond
• La verveine : Plante pour combattre le stress 
• La valériane bio ( également appelée Valeriana officinalis ) est une plante qui traite l'insomnie et favorise la détente. La valériane bio favorise l’endormissement et le sommeil réparateur, sans créer d’accoutumance. La valériane en huile essentielle est puissante Attention elle peut créer des états de somnolence lorsqu’elle est prise en journée. Respectez la posologie relative au complément et ne cumulez pas la prise de valériane avec un autre somnifère. 
• Le houblon : Utilisé en médecine traditionnelle chinoise pour ses bienfaits calmants
• La lavande : En spray et huile essentielle sur le lit / sans l’atmosphère.
• La passiflore pour retrouver le sommeil et favoriser la relaxation. Un complément alimentaire à base de passiflore est un sédatif léger qui permet de soulager les états de stress et donc les insomnies. C’est une plante riche en alcaloïdes et en flavonoïdes et vitamines (vitamine C notamment).

B) Les huiles essentielles 

Les huiles essentielles mettent également en valeur les vertus des plantes citées ci-dessus. Il est possible de les utiliser avec les compléments alimentaires pour un effet maximal.

Peut être appliquer avec un spray, en inhalation, ou appliquer simplement des gouttes sur certaines parties du corps ( front, nuque, poignets…)